सिओपिनो-शैली समुद्री भोजन स्टू
सिओपिनो-शैली समुद्री भोजन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.42 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 208 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास बोतलबंद लहसुन, काली मिर्च, समुद्री स्कैलप्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सिओपिनो-शैली समुद्री भोजन स्टू, समुद्री भोजन सिओपिनो स्टू, तथा सैन फ्रांसिस्को स्टाइल सीफूड सिओपिनो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में प्याज, लहसुन और लाल मिर्च डालें; 2 मिनट के लिए भूनें ।
पैन में मसल्स, स्कैलप्स और झींगा डालें; 1 मिनट के लिए भूनें । 1/2 कप क्लैम का रस, अजमोद, और सूखे टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट के लिए या मसल्स के खुलने तक उबालें, और किसी भी बंद गोले को त्याग दें ।