स्कीनी टूना नूडल पुलाव
स्कीनी टूना नूडल पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी से पतला स्वाद 1150 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, कम वसा वाले तेज चेडर, खूबसूरत मटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्कीनी टूना नूडल पुलाव, स्कीनी टूना-पास्ता पुलाव, तथा टूना नूडल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी में नूडल्स को अल डेंटे तक पकाएं, या 2 मिनट तक थोड़ा अंडरकुक करें । एक तरफ सेट करें । मक्खन को एक बड़ी गहरी कड़ाही में पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें और मध्यम गर्मी पर नरम, लगभग 5 मिनट तक पकाना ।
आटा और नमक की एक चुटकी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल, मध्यम-कम गर्मी पर एक अतिरिक्त 2-3 मिनट खाना पकाने
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मक्खन के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ 9 एक्स 12 पुलाव को हल्के से स्प्रे करें । चिकन शोरबा में धीरे-धीरे अच्छी तरह से मिलाएं, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं और 30 सेकंड के लिए अच्छी तरह से फेंटें, फिर दूध डालें और उबाल लें । उबलते समय, शेरी, मशरूम और पेटीट मटर डालें, नमक और काली मिर्च को स्वाद के लिए समायोजित करें और मध्यम पर उबाल लें, कभी-कभी गाढ़ा होने तक मिलाएं (लगभग 7 से 9 मिनट) ।
एक और मिनट सरगर्मी, सूखा ट्यूना जोड़ें।
आँच से हटाएँ और 1 कप कम वसा वाला तेज चेडर डालें और पिघलने तक अच्छी तरह मिलाएँ ।
सॉस में नूडल्स डालें और समान रूप से लेपित होने तक अच्छी तरह मिलाएँ ।
पुलाव में डालें और ऊपर से परमेसन चीज़ और ब्रेडक्रंब डालें । थोड़ा और कुकिंग स्प्रे स्प्रे करें और ऊपर से लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
ब्रॉयलर के नीचे कुछ मिनट रखें ताकि क्रम्ब्स क्रिस्प हो जाएं (सावधान रहें कि बर्न न हो) । इसे प्रिंट करें8 पीपी 8 सपा पुलाव स्वच्छ भोजन मछली व्यंजनों व्यंजनों के अंतर्गत $10 पोस्ट किया गया अक्टूबर 29, 2013 द्वारा गिना286 टिप्पणियाँ