स्कैलियन और अदरक के साथ उबली हुई मछली एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 77 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, अदरक, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो अदरक, स्कैलियन और सोया के साथ उबली हुई पूरी मछली, स्कैलियन और अदरक के साथ उबली हुई मछली, तथा स्कैलियन और अदरक के साथ उबली हुई पूरी मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई हिस्से में ओवन रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
ओवन को 450 डिग्री तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
एक बड़े, उथले बेकिंग शीट पर एल्यूमीनियम पन्नी का एक लंबा टुकड़ा रखें (पन्नी शीट से अधिक लंबी होनी चाहिए); एक और बेकिंग शीट के साथ दोहराएं; प्रत्येक शीट पर 1 पूरी मछली रखें । नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ प्रत्येक मछली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीट
4
एक कटोरे में शेष सामग्री को फेंटें; प्रत्येक मछली के ऊपर चम्मच । कुछ हद तक विशाल जेब बनाने के लिए प्रत्येक मछली के चारों ओर सील पन्नी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
एल्यूमीनियम पन्नी
5
मछली की मोटाई के प्रति इंच 10 मिनट अपने सबसे मोटे हिस्से पर सेंकना (आमतौर पर 20 से 25 मिनट 2 इंच मोटी मछली के लिए) ।
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।