आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश, चिली और हेज़लनट्स के साथ ऑर्किचेट दें । एक सेवारत में शामिल हैं 600 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, लहसुन लौंग, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश, चिली और हेज़लनट्स के साथ ऑर्किचेट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और हेज़लनट्स के साथ ऑर्किचेट, तथा क्लैम, बवासीर और अजमोद के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक छोटे से रिमेड बेकिंग शीट और टोस्ट पर हेज़लनट्स फैलाएं, कभी-कभी, सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हेज़लनट्स
फैल गया
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें; एक तरफ सेट करें ।
4
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पास्ता पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे (ताजा पास्ता के लिए लगभग 5 मिनट) तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
नाली, 1 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
6
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
स्क्वैश जोड़ें और पकाना, कभी-कभी टॉस करना, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
8
लहसुन और 1/4 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे डालें और लगभग 2 मिनट तक लहसुन के भूरे होने तक, हिलाते हुए पकाएँ । लहसुन को जलने से बचाने के लिए तुरंत 1/2 कप पास्ता कुकिंग लिक्विड डालें; आँच को कम करें और धीरे-धीरे मक्खन डालें, कड़ाही घुमाएँ और आवश्यकतानुसार अधिक पास्ता कुकिंग लिक्विड मिलाएँ, जब तक कि मोटी, चमकदार चटनी न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
मक्खन
लहसुन
पास्ता
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
स्क्वैश और सॉस के साथ कड़ाही में पास्ता डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
पास्ता
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
नींबू का रस, 1/4 कप परमेसन, 2 बड़े चम्मच पुदीना, और शेष 1/4 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
परमेसन
टकसाल
11
पास्ता को आरक्षित हेज़लनट्स, अधिक परमेसन और शेष 2 बड़े चम्मच टकसाल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हेज़लनट्स
परमेसन
पास्ता
टकसाल
12
आगे करें: हेज़लनट्स को 5 दिन आगे टोस्ट किया जा सकता है । कमरे के तापमान पर एयरटाइट स्टोर करें ।