स्क्वैश, बीन, और सेब स्टू
स्क्वैश, सेम, और सेब स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 9g वसा की, और कुल का 462 कैलोरी. के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हाफ, अजवाइन, बटरनट स्क्वैश सूप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीन, मकई और स्क्वैश स्टू, मूंग और Butternut स्क्वैश स्टू, तथा काले, स्क्वैश , और सफेद बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू को एक बर्तन में रखें और नमकीन पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-कम करें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
चिकन को गरम तेल में तब तक भूनें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए, 5 से 7 मिनट । प्याज और लहसुन को चिकन में डालें और पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ5
बटरनट स्क्वैश को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें और प्लास्टिक रैप के साथ डिश को कवर करें । स्क्वैश को माइक्रोवेव में तब तक पकाएं जब तक कि स्क्वैश नर्म न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
कतरन चाकू
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ7
प्यूरी 1 चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में तरल के साथ कैनेलिनी बीन्स कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली सूप की क्रीम]()
ब्रोकोली सूप की क्रीम
ब्रोकोली सूप की क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी8
गठबंधन आलू, चिकन मिश्रण, butternut स्क्वैश, pureed cannellini सेम, चिकन शोरबा, सूखा cannellini सेम, butternut स्क्वैश सूप, अजवाइन, सेब, मिर्च और मसाला मिश्रण के साथ एक बड़े बर्तन में. एक उबाल लेकर आएं, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और लगभग 30 मिनट तक फ्लेवर ब्लेंड होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे]()
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![ब्रोकोली सूप की क्रीम]()
ब्रोकोली सूप की क्रीम![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![संरक्षण के लिए,]()
संरक्षण के लिए,![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)]()
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बेसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणब्रोकोली सूप की क्रीम
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संरक्षण के लिए,
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिएउपकरण
सामग्री
2![सेब-छील, कोर, और टुकड़ों में काट लें]()
सेब-छील, कोर, और टुकड़ों में काट लें1![butternut स्क्वैश, बीज हटा दिया]()
butternut स्क्वैश, बीज हटा दिया235मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![butternut स्क्वैश सूप (इस तरह के रूप में कैम्पबेल ' s® V8®)]()
butternut स्क्वैश सूप (इस तरह के रूप में कैम्पबेल ' s® V8®)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![cannellini सेम, सूखा और rinsed]()
cannellini सेम, सूखा और rinsed2ओइनियन![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा, या आवश्यकतानुसार]()
चिकन शोरबा, या आवश्यकतानुसार35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज व्हाइट चिकन चिली सीज़निंग मिक्स (जैसे मैककॉर्मिक)]()
पैकेज व्हाइट चिकन चिली सीज़निंग मिक्स (जैसे मैककॉर्मिक)2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)4![लाल आलू, टुकड़ों में कटे हुए]()
लाल आलू, टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, टुकड़ों में कटा हुआ]()
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, टुकड़ों में कटा हुआ1![पीला प्याज, कटा हुआ]()
पीला प्याज, कटा हुआ
सेब-छील, कोर, और टुकड़ों में काट लें1
butternut स्क्वैश, बीज हटा दिया235मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)butternut स्क्वैश सूप (इस तरह के रूप में कैम्पबेल ' s® V8®)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
cannellini सेम, सूखा और rinsed2ओइनियन
अजवाइन, कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा, या आवश्यकतानुसार35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज व्हाइट चिकन चिली सीज़निंग मिक्स (जैसे मैककॉर्मिक)2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)4
लाल आलू, टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, टुकड़ों में कटा हुआ1
पीला प्याज, कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
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