सूखे फवा बीन और ताजा सौंफ का सूप

सूखे फवा बीन और ताजा सौंफ का सूप
सूखे फवा बीन और ताजा सौंफ़ सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 109 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । फवा बीन्स, पोलेंटा, सौंफ के बीज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे और 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फवा बीन और सौंफ़ रिसोट्टो, स्प्रिंग फवा बीन सौंफ सलाद, तथा सौंफ और मूली के साथ फवा बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नाली। (यदि आप बिना छिलके वाली फवा बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें अभी छील लें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
2
फवा बीन्स को 2 चौथाई पानी, सौंफ के बीज और स्वादानुसार नमक (लगभग 1 चम्मच) के साथ एक बड़े बर्तन में डालें । एक उबाल ले आओ; गर्मी को बहुत कम करें और उबाल लें, खुला, जब तक कि फलियां टूटने न लगें, लगभग 1 से 2 घंटे । जैसे ही वे पकते हैं, उन्हें मोटे प्यूरी बनाने के लिए बर्तन के नीचे और किनारों के खिलाफ मैश करें । बीन्स के गाढ़े और दलिया जैसे होने तक पकाते रहें: जब बीन्स पक रही हों, तो बल्बों से सबसे ऊपर हटाकर और पंख वाले मोर्चों को काटकर सौंफ तैयार करें । 2 बड़े चम्मच मापें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
Fava सेमFava सेम
गर्म अनाजगर्म अनाज
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
बल्ब और तिमाही से मोटी बाहरी परतों को हटा दें ।
4
बल्ब के बीच में शुरू होने वाले सख्त कोर को काटें और नीचे तक फैलाएं: बल्बों को पतला काटें और एक तरफ सेट करें । एक बार जब फलियां टूट जाएं और मोटी हो जाएं, तो सौंफ के स्लाइस, 1 1/2 बड़े चम्मच कटे हुए फ्रैंड्स, लाल मिर्च के गुच्छे और 3 कप बचा हुआ पानी डालें । सौंफ के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक बिना ढके पकाएं, अगर यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
5
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
ग्रील्ड पोलेंटा, चंकी पास्ता, चावल या अन्य साबुत अनाज के क्यूब्स पर परोसें, ताजी पिसी हुई काली मिर्च और शेष 1/2 बड़ा चम्मच कटी हुई सौंफ के साथ छिड़के । नोट: पोलेंटा को ग्रिल करने के लिए, स्लाइस में काट लें और हल्के तेल से सना हुआ, नॉन-स्टिक कड़ाही में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
पोलेंटापोलेंटा
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
परोसने के लिए क्यूब्स में काटें ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर84
पत्रिका
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