स्टिकी चिकन और ब्लड ऑरेंज स्टिर फ्राई

स्टिकी चिकन और ब्लड ऑरेंज स्टिर फ्राई
यदि आप के आसपास है 25 मिनट रसोई में बिताने के लिए, चिपचिपा चिकन और रक्त नारंगी हलचल तलना एक शानदार हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 834 कैलोरी, 54 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $4.38 खर्च करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 87 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, रक्त नारंगी का रस, स्पष्ट शहद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं रक्त नारंगी-झींगा हलचल-तलना, तिल के बीज के साथ चिपचिपा चिकन हलचल-तलना, तथा स्टिकी रेड वाइन चिकन और वेजी स्टिर फ्राई.

निर्देश

1
सबसे पहले चीजें पहले, केतली को रखो, पालक को एक कोलंडर में टिप दें और कोलंडर को सिंक में बैठाएं । फिर, एक छोटे कटोरे में, नारंगी उत्तेजकता और रस, शहद, सोया सॉस, अदरक और लहसुन को एक साथ मिलाएं एक माइक्रो व्हिस्क इस काम के लिए एकदम सही है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
नूडल्स को एक गहरे कटोरे में डालें और केतली से उबलते पानी को सिर्फ कवर करने के लिए डालें । 4 मिनट के लिए भीगने के लिए छोड़ दें, फिर बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे कोलंडर में पालक के ऊपर नूडल्स और पानी डालें और नूडल्स को पालक के साथ टॉस करें ताकि यह मुरझा जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
तिल के तेल को बूंदा बांदी करें और धीरे से मिलाएं । एक तरफ रखो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
4
एक कड़ाही में वनस्पति तेल को बहुत गर्म होने तक गर्म करें, चिकन स्ट्रिप्स में टिप करें और लगभग 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
चिकन के ऊपर संतरे और शहद का मिश्रण डालें । पहले तो यह उग्र रूप से बुलबुला होगा लेकिन कुछ क्षणों के बाद यह शांत हो जाएगा । बुलबुला और सॉस और चिकन को 2 मिनट तक हिलाएं जब तक कि सॉस गाढ़ा और चमकदार न हो जाए और चिकन को चमक न दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
6
चिकन के साथ नूडल्स, पालक और मिर्च के गुच्छे को कड़ाही में डालें । धीरे से सब कुछ एक साथ गर्म करने के लिए टॉस करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । एक प्लेट पर नूडल्स और चिकन को ढेर करें । एक स्पलैश अधिक सोया सॉस और एक गिलास ठंडा सफेद शराब ही एकमात्र संगत है जो इस नूडल रात के खाने की जरूरत है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल

सामग्री

2मुट्ठी भरपालक के पत्ते, मोटे तौर पर कटा हुआ (यह बहुत कुछ लग सकता है लेकिन यह नीचे गिर जाता है)पालक के पत्ते, मोटे तौर पर कटा हुआ (यह बहुत कुछ लग सकता है लेकिन यह नीचे गिर जाता है)1बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रक्त नारंगी का रसबारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रक्त नारंगी का रस11टीएसपी सूखा अजवायनसाफ शहदसाफ शहद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ3सेमी / 1 टुकड़ा में जड़ अदरक, खुली, तो एक गूदा या कसा हुआ करने के लिए कटा हुआसेमी / 1 टुकड़ा में जड़ अदरक, खुली, तो एक गूदा या कसा हुआ करने के लिए कटा हुआ1लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ या कसा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ या कसा हुआ1प्रत्येक के लिए।स्टिर फ्राई राइस नूडल्स (जैसे शारवुड या ब्लू ड्रैगन)स्टिर फ्राई राइस नूडल्स (जैसे शारवुड या ब्लू ड्रैगन)11टीएसपी सूखा अजवायनचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकात्वचा रहित चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटा हुआत्वचा रहित चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।कुचल सूखे मिर्च के गुच्छे का छिड़कावकुचल सूखे मिर्च के गुच्छे का छिड़काव
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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