सॉटेड बीट ग्रीन्स
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? सॉटेड बीट ग्रीन्स कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 107 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, समुद्री नमक, फटी काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉटेड बीट ग्रीन्स, सॉटेड बीट ग्रीन्स, तथा भुना हुआ बीट और सॉटेड बीट साग.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि यह पारभासी न होने लगे, 3 से 5 मिनट । प्याज में लहसुन हिलाओ; लगभग 1 मिनट एक साथ पकाएं । बीट के साग को प्याज के मिश्रण में मोड़ो, कोट करने के लिए सरगर्मी; साग के मुरझाने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
केपर्स और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें; लगभग 1 मिनट तक पकाएं और गर्म होने तक हिलाएं ।
गर्मी से कड़ाही निकालें; समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ सीजन डिश ।