सॉटेड बे स्कैलप्स के साथ शीतकालीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 133 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, संतरे का छिलका, संतरे का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अजमोद और लहसुन के साथ सॉटेड स्कैलप्स, तले हुए खीरे के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा शुरुआती सर्दियों का साग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में संतरे का रस और 1 1/2 बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
1/4 कप तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
संतरे से छील और पिथ काट लें; खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी
4
मैरिनेड के लिए कटोरे में 1 बड़ा चम्मच तेल, संतरे का छिलका, नीबू का छिलका, नीबू का रस, काली मिर्च और 2 चम्मच सिरका मिलाएं । (ड्रेसिंग, संतरे, और अचार को 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है; सर्द । ड्रेसिंग को कमरे के तापमान पर वापस लाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
नीबू का रस
नीबू का छिलका
मारिनडे
नारंगी
सिरका
काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
5
स्कैलप्स को मैरिनेड में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
स्कैलप्स
6
10 मिनट खड़े रहने दें ।
7
उच्च गर्मी पर बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
मैरिनेड के साथ स्कैलप्स डालें और लगभग 2 मिनट तक पकने तक भूनें । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन स्कैलप्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
स्कैलप्स
नमक
9
नारंगी खंडों, मिश्रित साग, और टमाटर को बड़े कटोरे में कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । प्लेटों के बीच सलाद को विभाजित करें ।