सेंट पैट्रिक दिवस पुलाव

सेंट पैट्रिक डे पुलाव आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, सरसों, कॉर्न बीफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक स्वस्थ केले की स्मूदी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें, चॉकलेट चिप स्किलेट कुकी + मिनेसोटा राज्य मेले में एक दिन, तथा आसान लो कार्ब एग सलाद और केटो पर एक दिन वापस.
निर्देश
लाल आलू के क्यूब्स को एक बड़े सॉस पैन में रखें, पानी से ढक दें और उबाल लें । आलू को मध्यम-धीमी आँच पर नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ; अच्छी तरह से छान लें ।
कटी हुई गोभी को सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-कम करें और गोभी को निविदा और नरम होने तक उबालें, लगभग 15 मिनट; अच्छी तरह से नाली ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक एक बड़े कटोरे में आलू, गोभी, कॉर्न बीफ़ और स्विस चीज़ को हल्के से टॉस करें ।
चिकनी होने तक एक कटोरे में सरसों, सफेद शराब, लहसुन पाउडर और काली मिर्च को एक साथ हिलाएं; कॉर्न बीफ़ मिश्रण में मिलाएं ।
तैयार बेकिंग डिश में मिश्रण फैलाएं ।
एक काम की सतह पर एक फिलो शीट बिछाएं और खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
पुलाव पर फिलो शीट रखें, ओवरहांग को डिश के ऊपर वापस मोड़ें; अधिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ ओवरहांग के सूखे पक्ष को स्प्रे करें ।
हर बार फाइलो शीट को तीन बार दोहराएं, स्प्रे करना, मोड़ना और फिर से स्प्रे करना ।
पिघले हुए मक्खन के साथ अंतिम शीट के शीर्ष को ब्रश करें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फीलो शीट कुरकुरी और ब्राउन न हो जाए और पुलाव गर्म न हो जाए, 45 से 55 मिनट ।