स्ट्रॉबेरी के साथ हर्ब रोमेन सलाद

स्ट्रॉबेरी के साथ हर्ब रोमेन सलाद
स्ट्रॉबेरी के साथ हर्बड रोमेन सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 241 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्ट्रॉबेरी, प्याज़, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रोमेन-स्ट्रॉबेरी के साथ ब्रोकोली सलाद, पालक, रोमेन और स्ट्रॉबेरी के साथ बाल्समिक विनैग्रेट, तथा टोस्टेड पेकान और मसालेदार स्ट्रॉबेरी के साथ रोमेन.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़ी बेकिंग शीट पर पिस्ता फैलाएं और बहुत हल्के से टोस्ट होने तक बेक करें (उन्हें अभी भी कुछ हरा बरकरार रखना चाहिए), 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
ओवन से निकालें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक बड़े कटोरे में, लेट्यूस, तारगोन, पुदीना और स्ट्रॉबेरी के आधे हिस्से को एक साथ टॉस करें । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, प्याज़, शहद और नमक को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी
नींबू का रसनींबू का रस
तारगोनतारगोन
लेटिषलेटिष
शालोटशालोट
हनीहनी
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
जैतून के तेल में बूंदा बांदी, लगातार फुसफुसाते हुए, जब तक कि मिश्रण इमल्सीफाइड न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
लेट्यूस मिश्रण पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
7
लेट्यूस मिश्रण को प्लेटों के बीच विभाजित करें, फिर शेष स्ट्रॉबेरी, टोस्टेड पिस्ता और फेटा त्रिकोण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
लेटिषलेटिष
Feta पनीरFeta पनीर

सामग्री

170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अच्छी गुणवत्ता वाले हल्के फेटा पनीर (नोट्स देखें), त्रिकोण में काट लेंअच्छी गुणवत्ता वाले हल्के फेटा पनीर (नोट्स देखें), त्रिकोण में काट लें796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा टकसाल पत्ते, छोटे टुकड़ों में फाड़ाताजा टकसाल पत्ते, छोटे टुकड़ों में फाड़ा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तारगोन, छोटे टुकड़ों में फाड़ाताजा तारगोन, छोटे टुकड़ों में फाड़ा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)हल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रोमेन लेट्यूस हार्ट्स, कोरेड और मोटे तौर पर कटा हुआरोमेन लेट्यूस हार्ट्स, कोरेड और मोटे तौर पर कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ प्याज़ (लगभग 1 मध्यम)कीमा बनाया हुआ प्याज़ (लगभग 1 मध्यम)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्ट्रॉबेरी, hulled और quartered लंबाईस्ट्रॉबेरी, hulled और quartered लंबाई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा (अनसाल्टेड) पिस्ताकच्चा (अनसाल्टेड) पिस्ता
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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