सात परत डुबकी तृतीय

सात परत डुबकी तृतीय
सात परत डुबकी तृतीय एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 99 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. एवोकैडो, चिली मिर्च, जलापेनो मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 40 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भारतीय 7 परत डुबकी, पिज्जा डुबकी, तथा मार्गरीटा फ्रूट डिप.

निर्देश

1
एक 12 इंच सेवारत थाली पर परत कटा हुआ सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
2
एक मध्यम कटोरे में, काली बीन्स, लाल मिर्च मिर्च और हरी प्याज को एक साथ हिलाएं । सलाद के ऊपर मिश्रण चम्मच । धीरे से सेम पर खट्टा क्रीम फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च मिर्चलाल मिर्च मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
लेटिषलेटिष
फैल गयाफैल गया
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
जलपीनो मिर्च और लाइम जेस्ट के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
4
साल्सा से अतिरिक्त तरल निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
5
एक मध्यम कटोरे में साल्सा रखें । एवोकैडो में हिलाओ। खट्टा क्रीम परत पर मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
एवोकैडोएवोकैडो
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मोंटेरे जैक पनीर के साथ छिड़के । काले जैतून और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
काले जैतूनकाले जैतून
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
7
तुरंत परोसें, या फ्रिज में ठंडा करें ।

उपकरण

सामग्री

1एवोकैडो खुली, pitted और dicedएवोकैडो खुली, pitted और diced791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ काला जैतून, सूखा हुआकटा हुआ काला जैतून, सूखा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2ताजा jalapeno मिर्च, बारीक कटाताजा jalapeno मिर्च, बारीक कटा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सलादकटा हुआ सलाद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ चूना ज़ेस्टकसा हुआ चूना ज़ेस्ट1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर2कटी हुई ताजा लाल मिर्च मिर्चकटी हुई ताजा लाल मिर्च मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोchunky साल्साchunky साल्सा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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