सांता फे रैप

सांता फे रैप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सांता फ़े रैप को आज़माएं । के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास पार्ट-स्किम रिकोटा चीज़, क्रीम चीज़, लहसुन लौंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सांता फे चिकन सलाद लपेटें, सांता फे एनएम: जलापेनो मार्गरीटा {} और होटल सांता फे, तथा बान-मील लपेटें: मसालेदार गाजर और टकसाल के साथ वियतनामी ग्रील्ड पोर्क लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में पहले 5 सामग्री रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
फेटा, ब्लैक बीन्स, सीताफल और सॉस डालें; पल्स 4 या 5 बार या संयुक्त होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
3
प्रत्येक टॉर्टिला पर 1 1/2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण फैलाएं; 1/3 कप लेट्यूस के साथ प्रत्येक शीर्ष । जीका और शेष सामग्री को समान रूप से टॉर्टिला के बीच विभाजित करें; रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुएमुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुए
JicamaJicama
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभगपाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
4
प्रत्येक लपेट को आधा तिरछे काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैन्ड काले सेम, rinsed और सूखाकैन्ड काले सेम, rinsed और सूखा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ घुंघराले पत्ते का सलादपतले कटा हुआ घुंघराले पत्ते का सलाद57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़410-इंच(10 इंच) वसा रहित आटा टॉर्टिला(10 इंच) वसा रहित आटा टॉर्टिला11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंगलहसुन लौंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छिलका जीकाकटा हुआ छिलका जीका22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चटब शैली प्रकाश क्रीम पनीर, नरमटब शैली प्रकाश क्रीम पनीर, नरम11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस43जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबड़े चम्मच बारीक कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरबड़े चम्मच बारीक कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभाग-स्किम रिकोटा पनीरभाग-स्किम रिकोटा पनीर32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूक्ष्मता diced लाल प्याजसूक्ष्मता diced लाल प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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