संतरे और केसो फ्रेस्को के साथ भुना हुआ बीट सलाद (एनसलाडा डी बेटाबेल)
संतरे और केसो फ्रेस्को (एनसलाडा डी बेटाबेल) के साथ भुना हुआ बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, क्वेसो फ्रेस्को, मोटे कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो क्वेसो फ्रेस्को के साथ मकई का सलाद - एनसलाडा डी चोकलो, जैतून और संतरे के साथ भुना हुआ बीट सलाद, तथा संतरे और गोर्गोन्जोला के साथ भुना हुआ बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
स्क्रब बीट्स, पैट सूखी, 1 बड़ा चम्मच के साथ रगड़ें । जैतून का तेल, और नमक के साथ उदारता से छिड़कें । बीट्स को पन्नी से ढकी बेकिंग शीट पर रखें और छेद होने पर निविदा तक बेक करें, लगभग 1 घंटे । लगभग 30 मिनट तक संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खुला रेफ्रिजरेट करें ।
जड़ों और तनों को काट लें, फिर त्वचा को हटाने के लिए बीट्स को कागज़ के तौलिये से रगड़ें; त्वचा को त्यागें ।
बीट्स को आधी लंबाई में काटें, फिर आधा-चंद्रमा में लगभग 1/4 इंच का टुकड़ा करें । मोटी; एक तरफ सेट करें ।
कट संतरे से समाप्त होता है, फिर चाकू के साथ फल की वक्र के बाद, चौड़ी स्ट्रिप्स में छील और बाहरी झिल्ली को काट लें । छिलका त्यागें। रस को पकड़ने के लिए एक कटोरे पर काम करना, कटोरे में खंडों को छोड़ने के लिए आंतरिक झिल्ली और फल के बीच संतरे काट लें; झिल्ली से रस को कटोरे में निचोड़ें और झिल्ली को त्यागें ।
एक और कटोरे में बारीक ज़ेस्ट नीबू । रस नीबू और रस को ज़ेस्ट में जोड़ें ।
संतरे से छिले, सिरका और रस जोड़ें ।
लगातार फुसफुसाते हुए, धीरे-धीरे 4 बड़े चम्मच शेष बूंदा बांदी । कटोरे में जैतून का तेल ।
बीट्स जोड़ें, कोट में टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन करें । कटोरे को एयरटाइट से ढक दें और कमरे के तापमान पर कम से कम 15 मिनट और 3 घंटे तक खड़े रहने दें ।
अरुगुला को एक थाली में व्यवस्थित करें ।
सीताफल के पत्तों के साथ छिड़के ।
अरुगुला के ऊपर बीट्स और ड्रेसिंग डालें और नारंगी खंडों और पनीर के साथ बिखेरें ।