सरल चिकन और जई दलिया सूप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 211 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास नमक, कम सोडियम चिकन शोरबा, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक प्रकार का अनाज दलिया हलवा, साधारण चिकन सूप, तथा साधारण चिकन सूप.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में 2 1/2 कप पानी और ग्रेट्स मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 45 मिनट या निविदा तक उबाल लें (ओवरकुक न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली; एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज, अजवाइन, और गाजर जोड़ें; 8 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
प्याज
5
तोरी और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
लहसुन
6
पके हुए ग्रेट्स, शोरबा और अगली 5 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबाल लें । मटर और तुलसी में हिलाओ ।