स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे

स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे
स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 8 परोसती है और लागत $ 2.91 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 129 ग्राम वसा, और कुल का 1388 कैलोरी. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली फ्लेक्स, डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे, लाल स्नैपर एस्कैबेचे, तथा पैन सियर्ड रेड स्नैपर एस्कैबेचे इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में नींबू रखें और आवश्यक तेलों को छोड़ने के लिए कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें । माइक्रोवेव से आने वाला नींबू गर्म होगा, इसलिए इसे तब तक अलग रख दें जब तक कि यह संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
एक मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, और लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लाल प्याज और मिर्च के गुच्छे डालें और नरम होने तक भूनें । एक ब्लेंडर में, प्यूरी स्टू टमाटर, बाल्समिक सिरका और गर्म सॉस । ब्लेंडर रनिंग छोड़कर फ़ीड खोलने के माध्यम से माइक्रो-लहराया नींबू (बीज निकालने के बाद) से नींबू का रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नींबू का रसनींबू का रस
गर्म सॉसगर्म सॉस
लाल प्याजलाल प्याज
नींबूनींबू
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
4
इस मिश्रण को मिर्च और प्याज के पैन में डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ, जिससे आधा कम हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें ।
6
डीप-फ्रायर में तेल को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें, या समान खाद्य पदार्थों के लिए निर्माता के निर्देशों में निर्देशित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
आटा, नमक, काली मिर्च, और लहसुन पाउडर मिलाएं और इस मिश्रण में स्नैपर और ग्रूपर फ़िललेट्स को मिलाएं, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए । मछली को सुनहरा भूरा होने तक डीप-फ्राई करें, और निकालने के लिए कागज़ के तौलिये को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रूपर Filletsग्रूपर Fillets
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
स्नैपरस्नैपर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
8
एक लंबी थाली के प्रत्येक तरफ मछली को व्यवस्थित करें और एस्कैबेचे को बीच से नीचे चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
9
स्कैलियन से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर1लीटरकैनोला तेल, लगभग, मछली को डीप फ्राई करने के लिए आवश्यकतानुसारकैनोला तेल, लगभग, मछली को डीप फ्राई करने के लिए आवश्यकतानुसार11 पौंड तोरी,चिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआटाआटा11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लेंहरी शिमला मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लें11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)fillets ग्रूपरfillets ग्रूपर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)गर्म सॉस (अनुशंसित: तबस्स्को)गर्म सॉस (अनुशंसित: तबस्स्को)1ताजा नींबूताजा नींबू1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1लाल शिमला मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लेंलाल शिमला मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लें1( बैंगन)लाल प्याज, dicedलाल प्याज, diced21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए8स्कैलियन, सफेद और निविदा हरे भागों केवल, विकर्ण पर कटा हुआस्कैलियन, सफेद और निविदा हरे भागों केवल, विकर्ण पर कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रेड स्नैपर filletsरेड स्नैपर fillets1पीली बेल मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लेंपीली बेल मिर्च, तना और बीज निकाल कर जूलिएन काट लें

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
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मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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