स्नो मटर और सीताफल के साथ साटे चिकन स्टिर-फ्राई

स्नो मटर और सीताफल के साथ साटे चिकन स्टिर-फ्राई
स्नो मटर और सीताफल के साथ साटे चिकन स्टिर-फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 444 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अदरक, लहसुन, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ब्रोकोली और स्नैप मटर + वीडियो के साथ चिकन हलचल तलना, शतावरी और बर्फ मटर के साथ चिकन हलचल-तलना, तथा बेकन, चिकन और स्नो मटर स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, नींबू का रस, शोरबा, चीनी और नारियल का दूध एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
नारियल का दूधनारियल का दूध
नीबू का रसनीबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
शोरबाशोरबा
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
चिकन को 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन, मिर्च, अदरक और लहसुन डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, चिकन सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
5
स्नो मटर और ब्रोकली डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
बर्फ मटरबर्फ मटर
ब्रोकोलीब्रोकोली
6
मूंगफली की चटनी डालें और तब तक पकाएं जब तक कि मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और चिकन लगभग 3 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
8
चाहें तो पके हुए चावल के ऊपर परोसें।युक्ति: आप इस रेसिपी में चिकन के लिए बीफ या झींगा को आसानी से स्थानापन्न कर सकते हैं । गोमांस के लिए, समान निर्देशों का पालन करें । झींगा के लिए, सभी सब्जियां पकाएं, फिर झींगा डालें, 1 मिनट या गुलाबी होने तक पकाएं, मूंगफली की चटनी डालें और वहां से रेसिपी खत्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
झींगाझींगा
बीफबीफ

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ11 इंच टुकड़ा ताजा अदरक1 इंच टुकड़ा ताजा अदरक12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कुचललहसुन, कुचल2नीबू का रसनीबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर1लंबी लाल मिर्च, पतली कटी हुईलंबी लाल मिर्च, पतली कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर, skinless चिकन स्तनों प्रत्येक)कमजोर, skinless चिकन स्तनों प्रत्येक)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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