स्नो मटर और सीताफल के साथ साटे चिकन स्टिर-फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 444 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अदरक, लहसुन, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ब्रोकोली और स्नैप मटर + वीडियो के साथ चिकन हलचल तलना, शतावरी और बर्फ मटर के साथ चिकन हलचल-तलना, तथा बेकन, चिकन और स्नो मटर स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, नींबू का रस, शोरबा, चीनी और नारियल का दूध एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन
नारियल का दूध
नीबू का रस
सोया सॉस
शोरबा
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
चिकन को 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
चिकन, मिर्च, अदरक और लहसुन डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, चिकन सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
अदरक
मिर्च मिर्च
5
स्नो मटर और ब्रोकली डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
बर्फ मटर
ब्रोकोली
6
मूंगफली की चटनी डालें और तब तक पकाएं जब तक कि मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और चिकन लगभग 3 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनी
पूरे चिकन
7
सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
8
चाहें तो पके हुए चावल के ऊपर परोसें।युक्ति: आप इस रेसिपी में चिकन के लिए बीफ या झींगा को आसानी से स्थानापन्न कर सकते हैं । गोमांस के लिए, समान निर्देशों का पालन करें । झींगा के लिए, सभी सब्जियां पकाएं, फिर झींगा डालें, 1 मिनट या गुलाबी होने तक पकाएं, मूंगफली की चटनी डालें और वहां से रेसिपी खत्म करें ।