स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 63 ग्राम प्रोटीन, 69 ग्राम वसा, और कुल का 1150 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.82 खर्च करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 65 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद के पत्ते, कोषेर नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेगेटी स्क्वैश और Meatballs, मीटबॉल के साथ स्पेगेटी स्क्वैश के लिए, तथा स्पेगेटी स्क्वैश और Meatballs.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
कटे हुए पक्षों को 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़कें, फिर दोनों पक्षों को जैतून के तेल से ब्रश करें ।
एक बेकिंग डिश में स्क्वैश, कट-साइड अप डालें और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कसकर कवर करें । 20 मिनट भूनें, फिर उजागर करें और तब तक भूनना जारी रखें जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो, लगभग 35 मिनट ।
बेकिंग शीट को जैतून के तेल से ब्रश करें । एक पेस्ट बनाने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर में अजवाइन, गाजर, प्याज, लहसुन और अजमोद को पल्स करें ।
सब्जी के पेस्ट के आधे हिस्से को एक कटोरे में स्थानांतरित करें; ग्राउंड बीफ, ग्राउंड पोर्क, अंडे, ब्रेडक्रंब, 1 कप परमेसन और 1 चम्मच नमक डालें और अपने हाथों से तब तक मिलाएं जब तक कि संयुक्त न हो जाए । लगभग 24 दो इंच के मीटबॉल में फॉर्म; तैयार बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
फर्म तक सेंकना लेकिन लगभग 10 मिनट के माध्यम से पकाया नहीं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
शेष सब्जी का पेस्ट जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक यह सूखा न दिखे, लगभग 5 मिनट । टमाटर प्यूरी में हिलाओ; 1 कप पानी के साथ प्रत्येक कुल्ला और बर्तन में जोड़ें । तुलसी, अजवायन और 1 1/2 चम्मच नमक में हिलाओ । एक उबाल लें, फिर मीटबॉल डालें और सॉस के गाढ़ा होने तक उबालें और मीटबॉल 15 से 20 मिनट तक पक जाएं ।
स्पेगेटी स्क्वैश मांस को किस्में में खुरचने के लिए एक कांटा का उपयोग करें; एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और 2 बड़े चम्मच कसा हुआ परमेसन के साथ टॉस करें । नमक के साथ सीजन । स्क्वैश को कटोरे के बीच विभाजित करें और प्रत्येक के ऊपर कुछ मीटबॉल, सॉस और शेष 1 बड़ा चम्मच परमेसन डालें ।
यह नुस्खा अतिरिक्त सॉस और मीटबॉल बनाता है ।
पूरी तरह से ठंडा होने दें, फिर एक स्टोरेज कंटेनर में एक महीने तक फ्रीज करें ।