स्पेनिश लीमा बीन्स
स्पेनिश लीमा बीन्स आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 31 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 170 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा घर का स्वाद चीनी, काली मिर्च, कैनोलन तेल और लीमा बीन्स की आवश्यकता है । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । भूमध्य लीमा बीन्स, लीमा बीन्स और मशरूम, और सजीव लीमा बीन्स इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
बीन्स को छाँटें और ठंडे पानी से कुल्ला करें ।
एक बड़े सॉस पैन में रखें; 2 इंच से ढकने के लिए पानी डालें । एक उबाल लाओ; 2 मिनट तक उबालें।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 1-4 घंटे या बीन्स के नरम होने तक खड़े रहने दें ।
नाली और कुल्ला सेम, तरल त्यागना। बीन्स को पैन में लौटाएं; बे पत्ती और पानी को 2 इंच से ढकने के लिए डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 1-1/4 से 1-1/2 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक ढककर उबालें ।
नाली, तरल और बे पत्ती को त्यागना। एक बड़े कड़ाही में, प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । टमाटर, चीनी, काली मिर्च और बीन्स में हिलाओ । 8-10 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएं ।