स्पेनिश शैली का चिकन स्टू

एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्पैनिश शैली का चिकन स्टू कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 679 कैलोरी. के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 22 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । आलू, चिकन जांघों, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लाल मिर्च के साथ स्पेनिश शैली का भेड़ का बच्चा स्टू, मांचेगो पोलेंटा के साथ स्पेनिश चिकन स्टू, तथा स्पेनिश शैली का चिकन सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन में हिलाओ, तब तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए ।
टमाटर, गार्बानो बीन्स और पानी में डालो; पेपरिका, लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । गाजर और आलू में हिलाओ, फिर सब्जियों के ऊपर चिकन जांघों की त्वचा को ऊपर रखें ।
उच्च गर्मी पर उबाल लें, फिर गर्मी को मध्यम, कवर, और उबाल लें जब तक कि चिकन निविदा न हो, लगभग 25 मिनट ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्टू से चिकन निकालें और एक तरफ सेट करें । कोरिज़ो स्लाइस में हिलाओ, फिर स्टू को एक ग्लास बेकिंग डिश में डालें ।
चिकन जांघों को ऊपर, त्वचा की तरफ ऊपर रखें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि स्टू गाढ़ा न हो जाए और चिकन की त्वचा खस्ता न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।