सुपर आसान पोलिश गोभी रोल

सुपर आसान पोलिश गोभी रोल
सुपर आसान पोलिश गोभी रोल लगभग की आवश्यकता है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 144 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 15 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 75 सेंट. अगर आपके हाथ में मक्खन, लहसुन, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पोलिश गोभी रोल (गोलम्पकी), पोलिश भरवां गोभी रोल (गोलबकी / गोलमकी / गोलमकी), तथा पोलिश कोल माइनर पिग्गी (भरवां गोभी रोल - गोलबकी) # संडे सुपरपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13 बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
तेज आंच पर एक सॉस पैन में चावल और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 20 से 25 मिनट । चावल को थोड़ा ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
इस बीच, पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
गोभी से कोर निकालें, और उबलते पानी में गोभी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
पानीपानी
5
बाहरी पत्तियों को नरम होने पर हटा दें । पत्तियों को एक तरफ सेट करें ।
6
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में मक्खन गरम करें, और प्याज को नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ । एक कटोरे में पका हुआ प्याज, पिसा हुआ चिकन, पका हुआ चावल, अंडे, लहसुन, नमक, काली मिर्च और मार्जोरम मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड चिकनग्राउंड चिकन
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
मरजोरममरजोरम
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
7
प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र में लगभग 1/4 कप मांस मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
मांसमांस
8
रोल लीफ और टक फिलिंग को घेरने के लिए समाप्त होता है । यदि आवश्यक हो तो प्रत्येक रोल को टूथपिक से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
9
तैयार बेकिंग डिश में रोल रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
10
रोल के ऊपर टोमैटो सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
रोलरोल
11
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें, जब तक कि रोल में मांस गुलाबी न हो जाए, 45 से 60 मिनट । पुलाव के केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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