सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $5.41 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 465 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन आहार। यदि आपके पास सौंफ के बीज, पिमेंटोन डे ला वेरा, सामन की तरफ, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौंफ़ - और डिल-रगड़ ग्रील्ड सामन, सौंफ और डिल सालसा के साथ पैन-सियर सैल्मन, तथा मसाला मला ग्रील्ड सामन.
निर्देश
सौंफ के बीजों को मसाला मिल या कॉफी ग्राइंडर में बारीक पीस लें ।
छोटे कटोरे में स्थानांतरण ।
अगले 5 अवयवों में मिलाएं । नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें । बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
जैतून के तेल के साथ दोनों तरफ हल्के से सामन ब्रश करें । सामन के मांस पक्ष पर उदारता से मसाला मिश्रण रगड़ें।
ग्रिल रैक पर सामन, त्वचा की तरफ ऊपर रखें; ढककर तब तक पकाएं जब तक कि मछली थोड़ी सख्त न हो जाए, लगभग 8 मिनट । सैल्मन को बिना तोड़े सैल्मन को पलटने के लिए सैल्मन के नीचे रिमलेस बेकिंग शीट को स्लाइड करें ।
सामन के ऊपर एक और रिमलेस बेकिंग शीट रखें । दोनों हाथों का उपयोग करके, बेकिंग शीट को एक साथ मजबूती से पकड़ें और सामन को पलटें; स्लाइड सैल्मन, मांस की तरफ ऊपर, बेकिंग शीट से और ग्रिल रैक पर । कवर करें और ग्रिल करें जब तक कि केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 8 मिनट लंबा । रिमलेस बेकिंग शीट का उपयोग करके, ग्रिल से सामन को हटा दें । धीरे से सामन, मांस की तरफ, थाली पर स्लाइड करें और परोसें । विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर पिमेंटन डे ला वेरा की तलाश करें, या इसे ला टिएंडा (888-472-1022; tienda.com) या स्पेनिश तालिका (206-682-2827; spanishtable.com) ।