सौंफ-काली मिर्च मेलेंज के साथ पैन-सियर टूना

सौंफ-काली मिर्च मेलेंज के साथ पैन-सियर टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 371 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 6.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेल मिर्च, कलामतन जैतून, एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, सौंफ फ्रिटर्स के साथ कटा हुआ टूना पुट्टनेस्का, तथा नारंगी सौंफ कटा हुआ टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।