सौंफ के साथ पैन-भुना हुआ शकरकंद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ के बल्ब, शकरकंद, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं लहसुन-भुना हुआ आलू और सौंफ़, सौंफ और प्याज के साथ भुना हुआ आलू, तथा टमाटर, जैतून और आलू के साथ भुना हुआ सौंफ़.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक कटोरी में, शकरकंद के टुकड़े और सौंफ के वेजेज को जैतून के तेल, ब्राउन शुगर और गदा के साथ टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सब्जियों को एक बड़े नॉनस्टिक रोस्टिंग पैन में फैलाएं । लगभग 1 घंटे के लिए भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि शकरकंद और सौंफ निविदा और कारमेलाइज्ड न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
उन्हें एक थाली में स्थानांतरित करें, सौंफ़ के शीर्ष के साथ छिड़के और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
5
आगे बढ़ें: भुनी हुई सब्जियों को रात भर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है । परोसने से पहले 400 ओवन में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
नोट: प्रति सेवारत: कैलोरी 211 किलो कैलोरी, कुल वसा 2 ग्राम, संतृप्त वसा 1 ग्राम