सौंफ, टमाटर और जैतून के साथ चर्मपत्र में स्कैलप्स
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी नुस्खा है 127 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री स्कैलप्स, कलामतन जैतून, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बे स्कैलप्स, सौंफ़ और टमाटर के साथ लिंगुइन, बे स्कैलप्स, सौंफ़ और टमाटर के साथ लिंगुइन, तथा टमाटर और जैतून के साथ सौंफ सौंफ.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
चर्मपत्र कागज या पन्नी के 4 (16 - एक्स 12-इंच) टुकड़ों को आधा क्रॉसवाइज में मोड़ो; 2 बेकिंग शीट पर प्रकट करें ।
स्कैलप्स, सौंफ़, टमाटर, जैतून और लहसुन को समान रूप से प्रत्येक चर्मपत्र शीट के एक आधे हिस्से पर व्यवस्थित करें, किनारे पर 2 इंच की सीमा छोड़ दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; शराब और तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री पर प्रत्येक चर्मपत्र टुकड़े के शीर्ष आधे को मोड़ो । सील करने के लिए तंग सिलवटों में किनारों को समेटना ।
तब तक बेक करें जब तक कि पैकेट पफ न हो जाएं और स्कैलप्स के माध्यम से पकाया जाता है (लगभग 17-20 मिनट, स्कैलप्स के आकार के आधार पर) ।
चर्मपत्र पैकेट को प्लेटों में स्थानांतरित करें । गर्म भाप से बचने के लिए सुनिश्चित करते हुए, पैकेट के शीर्ष को सावधानी से काटें ।