सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें
के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 555 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 86 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, फेटा पनीर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं, टोस्टेड इज़राइली कूसकूस, तथा टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
2
सौंफ और प्याज को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ कोट करने के लिए मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । बेकिंग शीट पर भूनें, कभी-कभी मुड़ते हुए, किनारों पर खस्ता होने तक, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
इस बीच, शोरबा को उबाल लें और एक नंगे उबाल पर बनाए रखें । अलग सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर झागदार होने तक मक्खन पिघलाएं, फिर कूसकूस डालें और टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएं, लगातार हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
गर्म वेजिटेबल स्टॉक और एक चुटकी नमक डालें, आँच को कम करें और ढक दें । कुक जब तक कूसकूस फूला हुआ है और तरल अवशोषित हो जाता है, लगभग 8 मिनट, फिर गर्मी से बैठो, कवर, 4 से 5 मिनट । उजागर करें, फुलाना, कटोरे में स्थानांतरित करें और सौंफ़ मोर्चों, अजमोद और नींबू उत्तेजकता में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
5
एक साथ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस और शहद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
भुनी हुई सौंफ और प्याज को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर कटोरे में ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
कटोरे में किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को रखते हुए, कूसकूस के साथ कटोरे में सब्जियां जोड़ें । फेटा में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
8
तुरंत गर्म परोसें, या कमरे के तापमान को ठंडा होने दें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और ठंडा करें । 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गरम करें ।