सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें

सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें
के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 555 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 86 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, फेटा पनीर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं, टोस्टेड इज़राइली कूसकूस, तथा टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
2
सौंफ और प्याज को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ कोट करने के लिए मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । बेकिंग शीट पर भूनें, कभी-कभी मुड़ते हुए, किनारों पर खस्ता होने तक, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
इस बीच, शोरबा को उबाल लें और एक नंगे उबाल पर बनाए रखें । अलग सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर झागदार होने तक मक्खन पिघलाएं, फिर कूसकूस डालें और टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएं, लगातार हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
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कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
गर्म वेजिटेबल स्टॉक और एक चुटकी नमक डालें, आँच को कम करें और ढक दें । कुक जब तक कूसकूस फूला हुआ है और तरल अवशोषित हो जाता है, लगभग 8 मिनट, फिर गर्मी से बैठो, कवर, 4 से 5 मिनट । उजागर करें, फुलाना, कटोरे में स्थानांतरित करें और सौंफ़ मोर्चों, अजमोद और नींबू उत्तेजकता में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनोकुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
5
एक साथ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस और शहद मिलाएं ।
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पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
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ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
भुनी हुई सौंफ और प्याज को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर कटोरे में ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
कटोरे में किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को रखते हुए, कूसकूस के साथ कटोरे में सब्जियां जोड़ें । फेटा में धीरे से हिलाएं ।
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(बिना मक्खन या दूध मिलाये)(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
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नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
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तुरंत गर्म परोसें, या कमरे के तापमान को ठंडा होने दें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और ठंडा करें । 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गरम करें ।
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कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा बल्ब सौंफ, सबसे ऊपर हटाया गया, बल्ब आधा और बहुत पतला कटा हुआ (लगभग, 3 बड़े चम्मच फ्रैंड्स आरक्षित और मोटे तौर पर कटा हुआछोटा बल्ब सौंफ, सबसे ऊपर हटाया गया, बल्ब आधा और बहुत पतला कटा हुआ (लगभग, 3 बड़े चम्मच फ्रैंड्स आरक्षित और मोटे तौर पर कटा हुआ85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)feta पनीर, टूटने लगेfeta पनीर, टूटने लगे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत गेहूं या नियमित इज़राइली कूसकूससाबुत गेहूं या नियमित इज़राइली कूसकूस2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 नींबू से कसा हुआ ज़ेस्ट प्लस 1 बड़ा चम्मच रस1 नींबू से कसा हुआ ज़ेस्ट प्लस 1 बड़ा चम्मच रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम सब्जी या चिकन शोरबाघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम सब्जी या चिकन शोरबा3(सर्दी)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा लाल प्याज, पतला कटा हुआ (लगभगछोटा लाल प्याज, पतला कटा हुआ (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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