सेब के साथ एकोर्न स्क्वैश
सेब के साथ बलूत का फल स्क्वैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 104 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अखरोट, सेब, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं सेब-भरवां एकोर्न स्क्वैश, सेब और अखरोट भरवां बलूत का फल स्क्वैश, तथा बलूत का फल स्क्वैश और सेब का सूप.
निर्देश
बहुत सारी सब्जी खोए बिना एकोर्न स्क्वैश को आसानी से छीलने के लिए, उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में स्क्वैश को धीरे से गिराएं, और 15 मिनट तक उबालें ।
उबलते पानी को डालो और ठंडे पानी से भरें और ठंडा होने के लिए 5 मिनट बैठें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो लकीरों पर छिलके को काटने के लिए चाकू का उपयोग करें और घाटियों में छिलके को खोदने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें । स्क्वैश को आधा काटें और बीज और स्टेम को हटा दें । फिर हिस्सों को वर्गों में काट लें और अंत में 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सेब के साथ स्क्वैश चंक्स को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें । मक्खन के टुकड़ों के साथ डॉट ।
ऊपर से ब्राउन शुगर, अखरोट, नमक और दालचीनी छिड़कें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और वेंटिलेशन के लिए इसमें कुछ छेद करें ।
पूरी शक्ति पर 7 1/2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में पकाएं ।
निकालें, उजागर करें और हिलाएं । माइक्रोवेव पर लौटें, और निविदा तक पूरी शक्ति पर एक और 7 1/2 मिनट के लिए पकाएं ।