सेब, जिन और धनिया के बीज के साथ भुना हुआ चिकन जांघ

सेब, जिन और धनिया के बीज के साथ भुना हुआ चिकन जांघ
सेब, जिन और धनिया के बीज के साथ भुना हुआ चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.99 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 515 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, काली मिर्च, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिसो-ग्लेज़ेड रूट सब्जियों के साथ धनिया चिकन जांघ, सेब, सूखे क्रैनबेरी और कद्दू के बीज के साथ ओवन-भुना हुआ सब्जियां, तथा सेब के साथ धीमी कुकर चिकन जांघों + $500 सस्ता.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें सेब को कोर करें और जितना हो सके उतना पतला टुकड़ा करें (या खरीदे बिना) एक मैंडोलिन (1/8 और 1/4 इंच के बीच ठीक है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MandolineMandoline
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एक 9 एक्स 13 इंच पैन में, 1 चम्मच धनिया (या डिल या अजमोद) को छोड़कर सभी सामग्री टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
पैन में सामग्री को एक परत में फैलाएं । चिकन के पकने तक और सेब के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
शेष चम्मच सीताफल, डिल, या अजमोद के साथ गार्निश करें । सॉस पतला होगा, इसलिए सॉस या चावल के ऊपर भिगोने के लिए क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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