स्मोकी ऑबर्जिन और धनिया डिप

स्मोकी ऑबर्जिन और धनिया डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 75 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 122 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, ग्रीक योगर्ट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 14 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना महान नहीं है । स्मोकी ऑबर्जिन डिप और बारबेक्यूड पॉपपैडम, धनिया और पुदीना के साथ मसालेदार बेबी ऑबर्जिन स्टू, तथा स्मोकी ऑबर्जिन सलाद के साथ मेमने चॉप इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
2 रिंगों पर गैस को हल्का करें, फिर उन पर सीधे ऑबर्जिन बिछाएं, 2 एक रिंग में । 30 सेकंड में वे एक तरफ काले हो गए होंगे, इसलिए उन्हें मोड़ने के लिए चिमटे का उपयोग करें जब तक कि वे सभी तरफ अच्छी तरह से जले न हों । वैकल्पिक रूप से, एबर्जिन को ग्रिल के नीचे या बारबेक्यू पर पकाएं, उन्हें तब तक घुमाएं जब तक कि वे पूरे काले न हो जाएं ।
एक बार हो जाने के बाद, एबर्जिन को प्लास्टिक की थैली में डालें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो काली हुई त्वचा को हटा दें और 30 मिनट के लिए निकालने के लिए एक कोलंडर में मांस (जिसे पकाया और नरम होना चाहिए) डालें ।
एबर्जिन को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, फिर एक हाथ ब्लेंडर के साथ कांटा या ब्लिट्ज के साथ मैश करें, लेकिन इसे पूरी तरह से चिकना न करें । दही, जैतून का तेल और नमक की एक मोटी चुटकी में हिलाओ, फिर धनिया, लहसुन और नींबू या नींबू का रस जोड़ें । स्वाद लें और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक या नींबू का रस डालें, लेकिन सावधान रहें कि एबर्जिन स्वाद को अभिभूत न करें ।