एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्मोक्ड-ट्राउट चावडर कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 355 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बेकिंग आलू, स्कैलियन, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । आधे और आधे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल क्रीम पाई आधा और आधा के साथ बनाया एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट और शेलफिश चावडर, कुक द बुक: स्मोक्ड ट्राउट चावडर, तथा स्मोक्ड ट्राउट डुबकी.
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, मक्खन को मध्यम कम गर्मी पर पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
अजवाइन, कटा हुआ स्कैलियन बल्ब, और लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम न होने लगें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
3
बर्तन में आलू, शराब, पानी, शोरबा, अजवायन के फूल, तेज पत्ता और नमक डालें । एक उबाल लाओ। आँच को कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि आलू नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
सूप में आधा-आधा हिलाओ । सूप को गाढ़ा होने तक, 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
5
पॉट को गर्मी से निकालें और ट्राउट और स्कैलियन टॉप में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
सूप से बे पत्ती निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
7
शराब की सिफारिश: कैलिफ़ोर्निया शारडोनेज़ प्रबल हो सकता है, लेकिन यह चावडर एक आदर्श शोकेस प्रदान करता है । नपा या सोनोमा घाटी से एक फल शारदोन्नय का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chardonnay
चावडर
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
8
टिप्पणियाँ: यदि स्मोक्ड स्मोक्ड ट्राउट उपलब्ध नहीं है, तो इसके बजाय नियमित स्मोक्ड ट्राउट और एक चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च का उपयोग करें ।