स्मोक्ड सैल्मन के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट
स्मोक्ड सैल्मन के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 9.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 76 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 680 कैलोरी. यदि आपके पास ट्राउट, सामन, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट के साथ करी फ्राइड राइस, स्मोक्ड सैल्मन ट्राउट स्लाव रेसिपी, तथा फ्लैश-फ्राइड स्मोक्ड सैल्मन और एग बैगेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
नमक के साथ प्रत्येक ट्राउट के अंदर छिड़कें (लगभग 1/2 चम्मच । कुल)। स्मोक्ड सैल्मन की एक परत के साथ प्रत्येक को समान रूप से विभाजित करें । एक बड़े, उथले डिश में, कॉर्नमील और शेष 1/2 चम्मच मिलाएं । नमक। कॉर्नमील में मछली को समान रूप से कोट करने के लिए मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्मोक्ड सैल्मन]()
स्मोक्ड सैल्मन![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
स्मोक्ड सैल्मन
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए3
2 बड़े चम्मच डालो। दो 12-इन में से प्रत्येक में तेल। फ्राइंग पैन, अधिमानतः नॉनस्टिक, और उन्हें मध्यम गर्मी पर गर्म करें । (या 2 बर्नर पर एक बड़े तवे को गर्म करें । ) प्रत्येक पैन में 3 मछलियाँ डालें और एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक और बीच में पारभासी न होने तक, कुल 8 से 9 मिनट तक भूनें; अगर मछली बहुत भूरी होने लगे तो गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
मछली को 1 या 2 बड़े प्लेटर्स में स्थानांतरित करें और ओवन में गर्म रखें । 1 पैन में 1 से 2 बड़े चम्मच के साथ खाना पकाने को दोहराएं । तेल और शेष मछली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
1 और बड़ा चम्मच डालो। 1 पैन में तेल (या तवे पर) यदि यह सूखा है, तो मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । मिर्च को जल्दी से नरम और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
लाइम वेज
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![(2 अंक।) मिनी बहुरंगी बेल मिर्च, तना हुआ, बीजयुक्त, और आधी लंबाई में कटा हुआ]()
(2 अंक।) मिनी बहुरंगी बेल मिर्च, तना हुआ, बीजयुक्त, और आधी लंबाई में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक के बारे में, विभाजित]()
कोषेर नमक के बारे में, विभाजित2![नीबू, wedges में कटौती]()
नीबू, wedges में कटौती6(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित8स्लाइस![पतली स्लाइस स्मोक्ड सैल्मन * (4 से 5 ऑउंस । कुल)]()
पतली स्लाइस स्मोक्ड सैल्मन * (4 से 5 ऑउंस । कुल)8![पूरे ट्राउट (4 1/2 एलबीएस. कुल), साफ, बंधुआ, धोया, और कमरे के तापमान पर]()
पूरे ट्राउट (4 1/2 एलबीएस. कुल), साफ, बंधुआ, धोया, और कमरे के तापमान पर
(2 अंक।) मिनी बहुरंगी बेल मिर्च, तना हुआ, बीजयुक्त, और आधी लंबाई में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक11 पौंड तोरी,
कोषेर नमक के बारे में, विभाजित2
नीबू, wedges में कटौती6(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित8स्लाइस
पतली स्लाइस स्मोक्ड सैल्मन * (4 से 5 ऑउंस । कुल)8
पूरे ट्राउट (4 1/2 एलबीएस. कुल), साफ, बंधुआ, धोया, और कमरे के तापमान परकठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
आहारपेस्केटेरियन
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