सामाजिक वेजी बर्गर

सामाजिक वेजी बर्गर
सामाजिक वेजी बर्गर है एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 338 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ककड़ी, मक्खन सलाद पत्ते, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो सोकल गुआकामोल बर्गर, वेजी बर्गर, तथा वेजी बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ग्रिल को मध्यम (350 से 450) तक गर्म करें । हम्मस बनाएं: लहसुन, ताहिनी, तेल, नींबू का रस, जीरा, नमक, और एडामे को एक खाद्य प्रोसेसर में ज्यादातर चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
लहसुनलहसुन
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
ताहिनीताहिनी
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ग्रिलग्रिल
2
स्लाव बनाओ: एक मध्यम कटोरे में, गाजर को नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें; कभी-कभी हिलाते हुए, 15 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
गाजरगाजर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
वेजी पैटीज़ को तेल और ग्रिल से ब्रश करें, एक बार पलटते हुए, ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजी बर्गरवेजी बर्गर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 सलाद पत्ता व्यवस्थित करें । एक वेजी बर्गर पैटी और 2 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष । हम्मस. बर्गर के बीच स्लाव, टमाटर, ककड़ी और स्प्राउट्स को विभाजित करें और प्रत्येक को एक और सलाद पत्ता के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजी बर्गरवेजी बर्गर
सलाद पत्तासलाद पत्ता
ककड़ीककड़ी
अंकुरितअंकुरित
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
टमाटरटमाटर
3
* अच्छी तरह से स्टॉक किराने की दुकानों पर उपलब्ध है ।

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअल्फाल्फा अंकुरितअल्फाल्फा अंकुरित8मक्खन सलाद पत्तेमक्खन सलाद पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैरो स्लावकैरो स्लाव3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ जमे हुए एडामेपका हुआ जमे हुए एडामे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ीपतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी1लहसुन लौंगलहसुन लौंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआएडामे हम्मसएडामे हम्मस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताहिनी (तिल का पेस्ट)ताहिनी (तिल का पेस्ट)4स्लाइसटमाटर, लगभग 1/4 इंच । मोटीटमाटर, लगभग 1/4 इंच । मोटी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबर्गर और सब्जियांबर्गर और सब्जियां2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4वेजी बर्गर पैटीज़, जैसे एमी की रसोईवेजी बर्गर पैटीज़, जैसे एमी की रसोई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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