सोया खट्टे मसालेदार पका हुआ आलू
सोया खट्टे मसालेदार पका हुआ आलू मोटे तौर पर की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 77 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.68 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास एशियाई तिल का तेल, सोया सॉस, संगत: सोबा सलाद, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया खट्टे मसालेदार पका हुआ आलू, साइट्रस-मसालेदार स्कैलप्स और भुना हुआ लाल मिर्च, तथा साइट्रस स्कैलप्स.
निर्देश
एक विस्तृत उथले गैर-सक्रिय कटोरे में सोया सॉस, नींबू और चूने के रस, चीनी, अदरक और तिल के तेल को एक साथ मिलाएं ।
स्कैलप्स जोड़ें और मैरीनेट करें, कवर करें, कमरे के तापमान पर, प्रत्येक तरफ 5 मिनट (किसी भी लंबे समय तक मैरीनेट न करें, या पका हुआ एक बार पका हुआ हो जाएगा) ।
स्कैलप्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और अचार को आरक्षित करें ।
1/2 चम्मच वनस्पति तेल को 12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सौते स्कैलप्स, एक बार में 6 से 8, सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है, प्रत्येक पर 2 से 3 मिनट 2 फ्लैट पक्षों, पकाया के रूप में एक प्लेट में स्थानांतरित । कड़ाही को पोंछ लें और बैचों के बीच 1/2 चम्मच तेल डालें ।
कड़ाही को फिर से पोंछ लें, फिर मैरिनेड डालें और लगभग 1/3 कप, लगभग 2 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
सॉस के साथ बूंदा बांदी स्कैलप्स ।
प्रत्येक सेवारत में लगभग 198 कैलोरी और 5 ग्राम वसा होता है ।