सोया लाइम विनैग्रेट के साथ सॉटेड-चिकन सलाद
सोया लाइम विनैग्रेट के साथ सॉटेड-चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 588 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 34g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लीफ लेट्यूस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड टकीला-लाइम चिकन सलाद, हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ, तथा चिकन, आम और Jicama सलाद डब्ल्यू टकीला-नींबू Vinaigrette.
निर्देश
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
टॉर्टिला स्ट्रिप्स डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, भूरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
पैन से स्ट्रिप्स निकालें; कागज तौलिये पर नाली । गर्म टॉर्टिला स्ट्रिप्स को 1/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
उसी पैन में, मध्यम गर्मी पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को 1/4 टीस्पून नमक, काली मिर्च और जीरा डालकर पैन में डालें । ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । पलट कर लगभग 3 मिनट और पकने तक पकाएं । पैन को ढकें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट तक भाप दें ।
पैन से चिकन निकालें । जब चिकन ब्रेस्ट को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो उन्हें 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
इस बीच, एक बड़े गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, चूने का रस, लाल मिर्च, सोया सॉस और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
बचे हुए 5 बड़े चम्मच तेल को धीरे-धीरे फेंटते हुए डालें । विनिगेट के 2 बड़े चम्मच सेट करें ।
लेट्यूस, टमाटर और बचा हुआ 1/4 टीस्पून नमक को विनैग्रेट के साथ कटोरे में डालें और टॉस करें ।
सलाद को प्लेटों पर रखें । चिकन के साथ शीर्ष ।
चिकन के ऊपर आरक्षित विनैग्रेट को बूंदा बांदी करें और टॉर्टिला स्ट्रिप्स को सभी पर छिड़कें ।
सेवा के साथ नींबू wedges.
शराब की सिफारिश: एक मसालेदार लेकिन कुरकुरा रेड वाइन इस मजबूत सलाद के साथ अच्छी तरह से काम करेगा । कुछ के लिए थोड़ा लीक से हटकर देखने के लिए एक Sancerre रूज से बनाया गया है, pinot noir, या एक pinot noir से Alsace.