सूर्यास्त चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सूर्यास्त चिकन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 745 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास बेल मिर्च है, तो 1 (29 औंस) कटा हुआ आड़ू, कॉर्नस्टार्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो Macadamia Crusted चिकन निविदाओं के साथ माउ सूर्यास्त सॉस, गोल्डन सनसेट, तथा उष्णकटिबंधीय सूर्यास्त समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । ब्राउन चिकन के टुकड़े, फिर ढककर 7 से 10 मिनट तक भूनें, सुनहरा भूरा होने तक और लगभग पक जाने तक ।
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
प्याज और शिमला मिर्च को कड़ाही में नरम होने तक भूनें; एक तरफ रख दें । एक मध्यम सॉस पैन में कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस, सिरका और 1 कप आरक्षित आड़ू सिरप मिलाएं । एक साथ हिलाओ, एक उबाल लाओ और स्पष्ट होने तक पकाना, लगातार सरगर्मी; आड़ू, तरल और प्याज/घंटी मिर्च मिश्रण के साथ टमाटर में हलचल ।
चिकन के टुकड़ों पर सॉस डालें, डिश को कवर करें और 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर 20 मिनट के लिए बेक करें ।
कवर निकालें और एक और 20 मिनट तक बेक करें ।