संरक्षित मेयर नींबू और हरे जैतून के साथ मोरक्कन चिकन

संरक्षित मेयर नींबू और हरे जैतून के साथ मोरक्कन चिकन
संरक्षित मेयर नींबू और हरे जैतून के साथ मोरक्कन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 254 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सीताफल, हल्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सौंफ, संरक्षित नींबू और हरे जैतून के साथ चिकन टैगाइन, टमाटर, जैतून और संरक्षित नींबू के साथ मोरक्को की मछली टैगाइन, तथा हरे जैतून और संरक्षित नींबू के साथ मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैट चिकन सूखा, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
1 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम तेज़ आँच पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, हर तरफ लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म, कवर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और आँच को मध्यम कर दें । प्याज और लहसुन को पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, नरम होने तक लेकिन ब्राउन न होने तक, 8 से 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
हल्दी और काली मिर्च जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
काली मिर्चकाली मिर्च
6
संरक्षित नींबू से लुगदी स्क्रैप, एक और उपयोग के लिए आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
7
पतली स्ट्रिप्स में छिलका काटें और शोरबा, शराब और जैतून के साथ प्याज में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
शोरबाशोरबा
बीफबीफ
शराबशराब
8
चिकन को प्लेट पर जमा हुए किसी भी रस के साथ, कड़ाही में लौटा दें । लगभग 12 मिनट तक चिकन के पकने तक, ढककर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सीलेंट्रो के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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