सिलेंट्रो के साथ कैवोलो नीरो
सिलेंट्रो के साथ कैवोलो नीरो सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 127 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में सीताफल, केल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो कैवोलो नीरो काले, क्रिसमस कैवोलो नीरो सलाद, तथा ब्रेज़्ड कैवोलो नीरो काले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कैवोलो नीरो क्रॉसवाइज को 1/4-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में डालें और नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में 3 मिनट तक पकाएं । एक कोलंडर में 1/4 कप खाना पकाने के तरल और नाली कैवोलो नीरो को आरक्षित करें ।
प्याज और 1/2 कप सीताफल को तेल में 12 इंच की गहरी कड़ाही में मध्यम आँच पर पकाएँ, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए ।
कैवोलो नीरो, स्वादानुसार नमक, और आरक्षित खाना पकाने का तरल और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि कैवोलो नीरो सिर्फ निविदा न हो, 3 से 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ शेष 1/2 कप सीताफल और सीजन में हिलाओ ।