सोल मेयूनिएर
एकमात्र मेयूनिएर एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 142 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, नमक, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सोल मेयूनिएर, सोल आ ला मेयूनिएर, तथा सोल मेयूनिएर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नींबू कुल्ला, और एक छोटे, तेज चाकू के साथ, छील और सफेद झिल्ली को काट लें । पतले स्लाइस नींबू क्रॉसवर्ड, बीज और सिरों को त्यागना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)]()
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
नींबू के छिलके
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक]()
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2
एकमात्र कुल्ला और पैट सूखी। यदि फ़िललेट्स 6 या 7 इंच से अधिक लंबे हैं, तो आधे क्रॉसवर्ड में काटें ताकि जब आप उन्हें चालू करेंगे तो उनके टूटने की संभावना कम होगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एकमात्र]()
एकमात्र
एकमात्र3
नमक के साथ प्रत्येक पट्टिका को हल्के से छिड़कें । आटे के साथ सभी पक्षों पर कोट करें, अतिरिक्त हिलाएं, और प्लास्टिक की चादर की एक शीट पर कंधे से कंधा मिलाकर टुकड़े बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन]()
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़4
उच्च गर्मी पर 12 से 14 इंच के फ्राइंग पैन में, 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं; गर्म होने पर, बिना भीड़ के पैन में कंधे से कंधा मिलाकर फिट होने वाले कई टुकड़े रखें और तल पर ब्राउन होने तक, 1 1/2 से 2 मिनट तक पकाएं । एक विस्तृत, लचीली धातु स्पैटुला और भूरे रंग के शेष पक्ष के साथ मुड़ें, 1 से 2 मिनट लंबा (यदि मक्खन झुलसने लगे, तो गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें) । स्पैटुला के साथ, फ़िललेट्स को एक ओवनप्रूफ प्लैटर में स्थानांतरित करें, टुकड़ों को एक साथ रखें, और 200 ओवन में गर्म रखें । फ्राइंग पैन में 1 और बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं; शेष एकमात्र पट्टिका पकाने के लिए चरण दोहराएं, थाली में स्थानांतरित करें, और ओवन में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एकमात्र Fillets]()
एकमात्र Fillets![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
एकमात्र Fillets
2 पिमिएंटो-भरे जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा5
एक पेपर तौलिया के साथ, फ्राइंग पैन को साफ करें और उच्च गर्मी पर लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)6
1 से 2 बड़े चम्मच मक्खन और केपर्स डालें; मक्खन के पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन7
नींबू का रस जोड़ें, गर्मी से निकालें, और अजमोद के लगभग 3 बड़े चम्मच में हलचल करें । एक बार में, गर्म मछली के बुरादे पर मक्खन का मिश्रण खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
मछली Fillets
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)2 पिमिएंटो-भरे जैतून8
नींबू के स्लाइस और शेष अजमोद के साथ गार्निश करें और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें । स्पैटुला के साथ, फ़िललेट्स को प्लेटों में स्थानांतरित करें । अधिक नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8 (अंडर-12) झींगानींबू के छिलके1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीमउपकरण
सामग्री
4(सर्दी)![लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें]()
लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें2(सर्दी)![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य के आटे के बारे में]()
सभी उद्देश्य के आटे के बारे में4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन सफेद मिर्च]()
ताजा जमीन सफेद मिर्च1![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके3(सर्दी)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ अजमोद4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक]()
नमक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चोरी, चमड़ी एकमात्र पट्टिका]()
चोरी, चमड़ी एकमात्र पट्टिका
लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें2(सर्दी)
सूखा केपर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य के आटे के बारे में4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जमीन सफेद मिर्च1
नींबू के छिलके3(सर्दी)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कीमा बनाया हुआ अजमोद4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चोरी, चमड़ी एकमात्र पट्टिकाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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