स्वीट प्लांटैन और चॉकलेट एम्पनाडिटास
स्वीट प्लांटैन और चॉकलेट एम्पानाडिटास सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 24 सर्विंग्स बनाता है 118 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 11 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाउडर चीनी, केला, दानेदार चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो स्वीट प्लांटैन फ्रिटर्स, स्वीट प्लांटैन ड्रॉप बिस्कुट, तथा प्लांटैन चिप्स और मीठे कद्दू डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)2
भरने की तैयारी के लिए, उबलते पानी में 10 मिनट या निविदा तक केला पकाना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा3
एक कटोरे में केला और गाढ़ा दूध मिलाएं, और आलू मैशर के साथ मैश करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कैन (15 औंस) कटे हुए नाशपाती, पानी निकाला हुआ]()
1 कैन (15 औंस) कटे हुए नाशपाती, पानी निकाला हुआ![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 कैन (15 औंस) कटे हुए नाशपाती, पानी निकाला हुआ3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![आलू मैशर]()
आलू मैशर![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
आलू मैशर
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)4
आटा तैयार करने के लिए, हल्के चम्मच आटे को सूखे मापने वाले कप में डालें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ओट्स (त्वरित या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज]()
एयर हेड कैंडीज![1 पीला फल रोल-अप]()
1 पीला फल रोल-अप
एयर हेड कैंडीज
1 पीला फल रोल-अप5
1/2 कप आटा, बर्फ का पानी और सिरका मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें जब तक कि घोल बनाने के लिए अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोओट्स (त्वरित या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ6
एक कटोरे में 1 1/2 कप आटा, पाउडर चीनी और नमक मिलाएं; पेस्ट्री ब्लेंडर या 2 चाकू के साथ छोटा करने में कटौती करें जब तक कि मिश्रण मोटे भोजन जैसा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीला फल रोल-अप]()
पीला फल रोल-अप![कप कटे हुए खजूर (लगभग]()
कप कटे हुए खजूर (लगभग![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
पीला फल रोल-अप
कप कटे हुए खजूर (लगभगओट्स (त्वरित या नियमित)
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठीतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)8
भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 4 लंबाई पर 2 इंच के सर्कल में धीरे से आटा दबाएं; अतिरिक्त ओवरलैपिंग प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ9
रोल आटा, अभी भी कवर, एक 18 एक्स 12 इंच आयत में; 10 मिनट फ्रीज या जब तक लपेट आसानी से हटाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक]()
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ10
लपेटो निकालें; आटे को हल्के फुल्के सतह पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ11
24 इंच के गोल कटर का उपयोग करके आटे को 3 हलकों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए12
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर हलकों को रखें, और पानी के साथ आटे के किनारों को हल्के से गीला करें । प्रत्येक सर्कल में 2 चम्मच केला मिश्रण चम्मच । भरने पर आटा मोड़ो; सील करने के लिए एक साथ किनारों को चुटकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा13
आटा के शीर्ष को 1 बड़ा चम्मच 2% दूध के साथ समान रूप से ब्रश करें; दानेदार चीनी के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप हर्शे किस्सेस]()
1/2 कप हर्शे किस्सेस![2 प्रतिशत दूध]()
2 प्रतिशत दूध![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
1/2 कप हर्शे किस्सेस
2 प्रतिशत दूधलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए14
400 पर 17 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)15
एक छोटे कटोरे में चिप्स और 2 चम्मच 2% दूध मिलाएं, और 30 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें; चिकना होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 प्रतिशत दूध]()
2 प्रतिशत दूध![टर्की ग्रेवी, गर्म]()
टर्की ग्रेवी, गर्म
2 प्रतिशत दूध
टर्की ग्रेवी, गर्मउपकरण आप उपयोग करेंगे![व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
6 औंस अर्ध-मीठी चॉकलेट, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: गिरार्देली)उपकरण
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)]()
4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा, विभाजित]()
सभी उद्देश्य आटा, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/2 कप हर्शे किस्सेस]()
1/2 कप हर्शे किस्सेस63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![बर्फ का पानी]()
बर्फ का पानी5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![2% कम वसा वाला दूध, विभाजित]()
2% कम वसा वाला दूध, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप (1 इंच मोटी) कटा हुआ नरम काला केला (लगभग]()
कप (1 इंच मोटी) कटा हुआ नरम काला केला (लगभग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![पीला फल रोल-अप]()
पीला फल रोल-अप1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![semisweet चॉकलेट minichips]()
semisweet चॉकलेट minichips23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![वसा रहित मीठा गाढ़ा दूध]()
वसा रहित मीठा गाढ़ा दूध1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सब्जी छोटा]()
सब्जी छोटा
4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/2 कप हर्शे किस्सेस63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बर्फ का पानी5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
2% कम वसा वाला दूध, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप (1 इंच मोटी) कटा हुआ नरम काला केला (लगभग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
पीला फल रोल-अप1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
semisweet चॉकलेट minichips23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
वसा रहित मीठा गाढ़ा दूध1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सब्जी छोटाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स24
स्वास्थ्य स्कोर0
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