सेवॉय गोभी, पैनकेटा और मोज़ेरेला के साथ फ़ार्फ़ेल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सेवॉय गोभी, पैनसेटन और मोज़ेरेलन के साथ फ़ार्फ़ेल को आज़माएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 469 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । पाइन नट्स, परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सेवॉय गोभी और पैनकेटा के साथ रेजिनेटी, सेवॉय गोभी और पैनकेटा के साथ रेजिनेटी, तथा मटर, पैनकेटा, और नींबू फरफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े, गहरे नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैनकेटा डालें और मध्यम आँच पर, एक बार पलट कर, सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
पैनकेटा को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और मोटे तौर पर काट लें । एक ठीक छलनी के माध्यम से वसा तनाव; कड़ाही को पोंछ लें और वसा को वापस अंदर डालें ।
कड़ाही में पाइन नट्स डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, नट्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
अजवायन के फूल और लहसुन को कड़ाही में डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते हुए, पकाएँ ।
गोभी जोड़ें और वसा के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । ढककर मध्यम आँच पर लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
पानी और परमेसन डालें, ढककर गोभी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
इस बीच, अल डेंटे तक उबलते नमकीन पानी में फरफेल को पकाएं ।
पास्ता को सूखा और सूखा हिलाएं, फिर इसे बर्तन में लौटा दें ।
पत्ता गोभी, मोज़ेरेला, पैनकेटा, पाइन नट्स और बचे हुए 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें और पनीर के थोड़ा पिघलने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक बाउल में निकाल कर सर्व करें ।