स्वोर्डफ़िश, सौंफ़, पुदीना और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन पास्ता

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सिसिली पास्ता को स्वोर्डफ़िश, सौंफ़, पुदीना और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ आज़माएं । के लिए $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 926 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्वोर्डफ़िश स्टेक, कोषेर नमक और काली मिर्च, सौंफ़ के बीज, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, स्फिनसिओन (ब्रेड क्रम्ब्स, प्याज और कैसियोकावलो के साथ सिसिलियन न्यू ईयर पिज्जा), तथा लाल प्याज और पुदीना के साथ सिसिलियन सौंफ और संतरे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । एक चौड़ी, नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
ब्रेडक्रंब, बादाम, और सौंफ के बीज, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन जोड़ें । टोस्ट, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा और कुरकुरा होने तक ।
एक कटोरे में निकालें और एक तरफ सेट करें, फिर पैन को मिटा दें ।
एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में लहसुन, सौंफ़, सौंफ़ के मोर्चों और टकसाल को मिलाएं । मोटे तौर पर कटा हुआ होने तक पल्स, 6 से 8 छोटी दालें ।
कड़ाही को मध्यम-तेज़ आँच पर लौटाएँ और 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम । जब तेल झिलमिलाता है, तो मछली डालें और एक बार पलटते हुए पकाएं, जब तक कि बीच में सिर्फ पकाया और अपारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट कुल (मोटाई के आधार पर कम या ज्यादा) ।
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर कड़ाही लौटाएँ और बचा हुआ जैतून का तेल डालें ।
झिलमिलाहट तक गरम करें, फिर कटा हुआ लहसुन, सौंफ़, और जड़ी बूटियों को पैन में जोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । कुक, सरगर्मी, जब तक सौंफ नरम न हो जाए लेकिन ब्राउन न हो, लगभग 4 मिनट ।
टमाटर डालें और गरम करें । टमाटर को फोड़ने के लिए आलू मैशर का इस्तेमाल करें । एक उबाल लें, कवर करें, और सॉस कम होने तक पकाएं लेकिन फिर भी चंकी, 12 से 15 मिनट ।
जबकि सॉस सिमर, पास्ता को नमकीन पानी में अल डेंटे तक पकाएं ।
स्वोर्डफ़िश से त्वचा निकालें और मोटे तौर पर काट लें ।
सूखा पास्ता के साथ टमाटर और सौंफ़ सॉस में जोड़ें । एक उबाल लेकर आएं और 1 मिनट तक पकाएं ताकि पास्ता सॉस को सोख सके ।
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ परोसें ।