स्विस Chard के साथ छोला और Couscous
छोले और कूसकूस के साथ स्विस चर्ड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 655 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.64 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्विस चर्ड, कोषेर नमक, किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्विस Chard और छोला, छोला और स्विस Chard, तथा स्विस चार्ड और छोले के साथ विंटर स्क्वैश पॉट पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्लेस एक कटोरी में couscous.
1 1/2 कप उबलते पानी डालें और हिलाएं । कसकर कवर करें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें । इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, कम गर्मी पर, पाइन नट्स को टोस्ट करें, पैन को बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । कड़ाही को मध्यम आँच पर लौटाएँ, तेल डालें और 1 मिनट तक गरम करें ।
लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
छोले, किशमिश, चार्ड, नमक और काली मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि चार्ड निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें । एक कांटा के साथ कूसकूस को फुलाना और व्यक्तिगत प्लेटों के बीच विभाजित करना । चार्ड के साथ शीर्ष और पाइन नट्स के साथ छिड़के । युक्ति: इस मूल नुस्खा को एक सप्ताह से अगले सप्ताह तक बदलना आसान है । किशमिश के विकल्प के रूप में स्विस चार्ड, पाइन नट्स के स्थान पर बादाम या करंट के बजाय पालक का उपयोग करने का प्रयास करें ।