स्विस तोरी सेंकना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्विस तोरी बेक को आजमाएं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 323 कैलोरी. के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास चिकन गुलदस्ता दाने, काली मिर्च, मसाला, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर स्विस सेंकना, स्विस आलू सेंकना, तथा हैम और स्विस ब्रंच बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तोरी और प्याज को स्टीमर बास्केट में रखें ।
1 इंच से अधिक सॉस पैन में रखें । पानी की, एक उबाल लाने के लिए. 4-6 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप; नाली ।
एक छोटे कटोरे में, अंडे, गुलदस्ता, इतालवी मसाला, सरसों और काली मिर्च मिलाएं; अलग रख दें ।
1-क्यूटी में तोरी मिश्रण का आधा भाग । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
1/2 कप स्विस पनीर के साथ छिड़के । परतों को दोहराएं।
ऊपर से अंडे का मिश्रण डालें ।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 25-30 मिनट के लिए या जब तक एक चाकू साफ न हो जाए ।