स्वास्थ्यवर्धक मैकरोनी और पनीर

स्वास्थ्यवर्धक मैकरोनी और पनीर
हेल्थियर मैकरोनी और चीज़ एक अमेरिकी रेसिपी है जो 6 लोगों के लिए है । 1.87 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक ज़रूरतों का 25% पूरा करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 33 ग्राम प्रोटीन , 16 ग्राम वसा और कुल 512 कैलोरी होती है। 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। कुछ लोगों को यह मुख्य कोर्स वाकई पसंद आया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। अगर आपके पास प्याज़, सरसों, पिसी काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 95% का शानदार स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त है। इसी तरह की रेसिपी हैं हेल्थियर बैंगर्स एंड मैश , क्रीमी करी चीज़ एंड मैकरोनी विद लैंगोस्टिनो टेल्स एंड ब्लैक ट्रफल ऑयल ,

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में हल्का नमकीन पानी उबालें। उबलते पानी में एल्बो मैकरोनी को पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि वह पक न जाए, लेकिन काटने पर सख्त हो जाए, 8 मिनट; पानी निकाल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोहनी मकारोनीकोहनी मकारोनी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर गर्म करें। कैसरोल डिश को कुकिंग स्प्रे से हल्का चिकना करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
एक सॉस पैन में मध्यम आंच पर मार्जरीन पिघलाएं। गर्म मार्जरीन में प्याज और लहसुन को नरम होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
प्याज़ में आटा, सरसों और काली मिर्च डालकर 30 सेकंड तक पकाएँ। धीरे-धीरे दूध डालें, सॉस के गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
आंच से उतार लें और कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ सॉस में तब तक मिलाते रहें जब तक कि चीज़ पूरी तरह पिघल न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
6
एक कटोरे में मैकरोनी, कॉटेज पनीर और चेडर चीज़ सॉस को एक साथ मिलाएं; तैयार कैसरोल डिश में डालें और ऊपर से ब्रेड क्रम्ब्स और पार्मेसन चीज़ डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिकताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
कटा हुआ नॉन-फैट चेडरकटा हुआ नॉन-फैट चेडर
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
पहले से गरम ओवन में 20 मिनट तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सॉस में बुलबुले न आने लगें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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