सेवन लेयर टॉर्टिला पाई
सात परत टॉर्टिला पाई एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 478 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साल्सा, लहसुन, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो सेवन लेयर टॉर्टिला पाई, स्पेनिश परत टॉर्टिला, तथा आठ परत टॉर्टिला स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कटोरे में, पिंटो बीन्स को मैश करें । 3/4 कप साल्सा और लहसुन में हिलाओ ।
एक अलग कटोरे में, 1/4 कप साल्सा, सीताफल, काली बीन्स और टमाटर को एक साथ मिलाएं ।
1 टॉर्टिला को पाई प्लेट या टार्ट डिश में रखें ।
टॉर्टिला पर 3/4 कप पिंटो बीन मिश्रण को किनारे के 1/2 इंच के भीतर फैलाएं । 1/4 कप पनीर के साथ शीर्ष, और एक और टॉर्टिला के साथ कवर करें ।
2/3 कप ब्लैक बीन मिश्रण के साथ फैलाएं, और 1/4 कप पनीर के साथ शीर्ष । दो बार लेयरिंग दोहराएं । शेष टॉर्टिला के साथ कवर करें, और शेष पिंटो बीन मिश्रण और पनीर के साथ फैलाएं ।
पन्नी के साथ कवर करें, और पहले से गरम ओवन में लगभग 40 मिनट तक बेक करें ।
वेजेज में काटें, और सालसा और खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।