स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटा पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज
स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटन पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 475 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। इस रेसिपी से 100 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, कोषेर नमक और काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो पोलेंटा पर स्विस चर्ड के साथ भूमध्यसागरीय तुर्की, स्वस्थ और स्वादिष्ट: ब्रोकोली राबे, टर्की सॉसेज, और अंगूर, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पूरे गेहूं के पास्ता के साथ टर्की सॉसेज और अरुगुला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े सूखे नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम गर्मी पर 6 से 8 मिनट तक ब्राउन सॉसेज, खाना पकाने के माध्यम से एक बार आधे रास्ते में फ़्लिप करना ।
सॉसेज को बाउल में निकालें और एक तरफ रख दें ।
अब खाली कड़ाही में जैतून का तेल डालें और झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 30 सेकंड ।
स्विस चार्ड डालें और 2 से 3 मिनट तक हल्के से गलने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । पूरी तरह से गलने तक ढककर भाप लें, कभी-कभी हिलाएं और यदि आवश्यक हो तो पानी डालें, लगभग 4 मिनट कुल । जब चार्ड लगभग पूरी तरह से मुरझा जाए, तो सॉसेज को वापस पैन में डालें और गर्म करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पोलेंटा पकाते समय गर्म रखें ।
इस बीच, मध्यम बर्तन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए 3 1/4 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक लाएं । लगातार चलाते हुए धीरे-धीरे कॉर्नमील डालें । एक उबाल और कवर करने के लिए गर्मी ड्रॉप । 4 या 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पोलेंटा वांछित स्थिरता तक न पहुंच जाए ।
गर्मी से निकालें और मक्खन और परमेसन में हलचल करें ।
सॉसेज और केल मिश्रण के साथ तुरंत परोसें
कटोरे में चम्मच पोलेंटा । चार्ड मिश्रण के साथ शीर्ष ।
परोसें, अगर वांछित हो तो परमेसन के साथ छिड़का ।