स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटा पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज

स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटा पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज
स्वस्थ और स्वादिष्ट: पोलेंटन पर स्विस चर्ड और टर्की सॉसेज एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 475 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। इस रेसिपी से 100 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, कोषेर नमक और काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो पोलेंटा पर स्विस चर्ड के साथ भूमध्यसागरीय तुर्की, स्वस्थ और स्वादिष्ट: ब्रोकोली राबे, टर्की सॉसेज, और अंगूर, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पूरे गेहूं के पास्ता के साथ टर्की सॉसेज और अरुगुला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े सूखे नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम गर्मी पर 6 से 8 मिनट तक ब्राउन सॉसेज, खाना पकाने के माध्यम से एक बार आधे रास्ते में फ़्लिप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2
सॉसेज को बाउल में निकालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
अब खाली कड़ाही में जैतून का तेल डालें और झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
4
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
स्विस चार्ड डालें और 2 से 3 मिनट तक हल्के से गलने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । पूरी तरह से गलने तक ढककर भाप लें, कभी-कभी हिलाएं और यदि आवश्यक हो तो पानी डालें, लगभग 4 मिनट कुल । जब चार्ड लगभग पूरी तरह से मुरझा जाए, तो सॉसेज को वापस पैन में डालें और गर्म करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । पोलेंटा पकाते समय गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
स्विस Chardस्विस Chard
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
6
इस बीच, मध्यम बर्तन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए 3 1/4 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक लाएं । लगातार चलाते हुए धीरे-धीरे कॉर्नमील डालें । एक उबाल और कवर करने के लिए गर्मी ड्रॉप । 4 या 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पोलेंटा वांछित स्थिरता तक न पहुंच जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
7
गर्मी से निकालें और मक्खन और परमेसन में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
मफिन टिन्समफिन टिन्स
8
सॉसेज और केल मिश्रण के साथ तुरंत परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
केलकेल
9
कटोरे में चम्मच पोलेंटा । चार्ड मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
10
परोसें, अगर वांछित हो तो परमेसन के साथ छिड़का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमफिन टिन्समफिन टिन्स1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयुकोनयुकोन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, परोसने के लिए और भी बहुत कुछकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, परोसने के लिए और भी बहुत कुछ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतत्काल पोलेंटातत्काल पोलेंटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1गुच्छास्विस चर्ड, उपजी हटा दी गई, पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दिया गयास्विस चर्ड, उपजी हटा दी गई, पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दिया गया7691 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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