स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 सूप? स्वस्थ और स्वादिष्ट: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 102 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 246 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास तीन पाउंड बटरनट स्क्वैश, लहसुन, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: बटरनट स्क्वैश सेब क्रैनबेरी सेंकना, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ स्वस्थ ओट रिसोट्टो, तथा स्वस्थ बटरनट स्क्वैश सूप.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें स्क्वैश, प्याज और लहसुन लौंग को 1 से 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें; ग्लास बेकिंग डिश पर फैलाएं और ऊपर से 1 कप स्टॉक डालें ।
1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
350 डिग्री सेल्सियस पर 1 1/2 घंटे के लिए या काफी नरम और थोड़ा कारमेलाइज्ड दिखने तक बेक करें; हर 20 मिनट या तो पैन पर जाँच करें और यदि आवश्यक हो, तो इसे पैन के नीचे झुलसने से बचाने के लिए अतिरिक्त तरल जोड़ें । खाना पकाने के दौरान एक बार हिलाओ ।
स्क्वैश, लहसुन, प्याज, और बेकिंग डिश से किसी भी तरल को एक बड़े डच ओवन या स्टॉकपॉट में जोड़ें ।
बर्तन में 2 1/2 कप स्टॉक और 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम-धीमी आँच पर कम से कम 20 मिनट तक पकाएँ ।
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को प्यूरी करें ।
बर्तन में वापस जोड़ें, क्रीम या मक्खन में हलचल करें और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च समायोजित करें ।