स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब और शहद के साथ लाल गोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 253 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, धनिया के बीज, इलायची की फली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब के साथ करी पोर्क, स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब और प्याज़ के साथ पोर्क रोस्ट एन कोकोटे, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: जौ-सॉसेज पिलाफ के साथ पके हुए सेब.
निर्देश
1
ओवन के निचले तीसरे में एक रैक रखो और ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक मसाले की चक्की या साफ कॉफी की चक्की में, इलायची और धनिया के बीज को बारीक पीस लें । एक छोटे सॉस पैन में शहद को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीज
इलायची
अतिरिक्त व्हीप्ड टॉपिंग और चॉकलेट वेफर क्रम्ब्स, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
जमीन मसाले, सेब का रस, और सफेद शराब सिरका जोड़ें । एक उबाल ले आओ, और तरल को आधे से कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब सिरका
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
वियतनामी दालचीनी चिप्स
4
इस बीच, एक मध्यम कच्चा लोहा बर्तन या डच ओवन में, बेकन को मध्यम-उच्च गर्मी पर पारभासी, 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
5
प्याज़ डालें और 5 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
लाल गोभी और सेब जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल गोभी
संरक्षण के लिए,
7
गोभी के ऊपर कम शहद-सेब का मिश्रण डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । पॉट को कवर करें और इसे ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
संरक्षण के लिए,
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
8
2 घंटे के लिए, या जब तक गोभी बहुत निविदा न हो जाए ।