स्वस्थ और स्वाद से भरा Soba सलाद

स्वस्थ और स्वाद से भरा Soba सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वाद से भरे सोबा सलाद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 536 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.28 खर्च करता है । इस रेसिपी से 8 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, वनस्पति तेल, एडामे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोई अपराधबोध नहीं चीनी चिकन सलाद – यह सलाद हल्का, स्वस्थ और स्वाद से भरपूर है, स्वस्थ झींगा एटॉफी: स्वाद पर बड़ा और वसा में कम, तथा स्वस्थ कुरकुरा: हार्दिक, गर्म और स्वाद से भरपूर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नूडल्स डालें और अल डेंटे तक पकाएं, फिर छान लें । इस बीच, एक बड़े कटोरे में शहद, सोया सॉस, सिरका, लहसुन, अदरक और चिली मिलाएं, फिर तेल में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
गोभी जोड़ने, edamame, scallions और नूडल्स, और गठबंधन करने के लिए टॉस.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 अनानास1 अनानास
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4
तिल के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)

सामग्री

3(सर्दी)काले तिल या भुने हुए तिलकाले तिल या भुने हुए तिल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गोभी, बहुत पतले कटा हुआगोभी, बहुत पतले कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफीस अदा edamame, जमे हुए thawedफीस अदा edamame, जमे हुए thawed1फ्रेस्नो चिली या रेड फिंगर चिली, बारीक कटा हुआफ्रेस्नो चिली या रेड फिंगर चिली, बारीक कटा हुआ2बड़ी लौंगलहसुन, बारीक कसा हुआ या कीमा बनाया हुआलहसुन, बारीक कसा हुआ या कीमा बनाया हुआ12 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका और बारीक कद्दूकस किया हुआ2 इंच का टुकड़ा अदरक, छिलका और बारीक कद्दूकस किया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सोबा, या पूरे गेहूं की भाषा या स्पेगेटीसोबा, या पूरे गेहूं की भाषा या स्पेगेटी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक1छोटा गुच्छास्कैलियन, एक कोण पर बहुत पतले कटा हुआस्कैलियन, एक कोण पर बहुत पतले कटा हुआ2(सर्दी)चावल का सिरका या शेरी सिरकाचावल का सिरका या शेरी सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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