स्वस्थ प्रोटीन पेनकेक्स

स्वस्थ प्रोटीन पेनकेक्स
स्वस्थ प्रोटीन पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 30 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 24 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 11 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, अंडे, रोल्ड ओट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. के साथ एक spoonacular 19 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोटीन पेनकेक्स: हार्दिक और स्वस्थ, स्वस्थ कद्दू केला पेनकेक्स (पैलियो, जी-एफ, प्रोटीन विकल्प), तथा स्वस्थ कद्दू पेनकेक्स (कम कार्ब, उच्च प्रोटीन, लस मुक्त).

निर्देश

1
रोल्ड ओट्स को फूड प्रोसेसर में रखें और आटे को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल्ड ओट्सरोल्ड ओट्स
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
शकरकंद को एक बड़े बर्तन में रखें और नमकीन पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और बहुत नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
नाली।
4
एक ब्लेंडर में शकरकंद, अंडे, केला और दूध को चिकना होने तक ब्लेंड करें; एक बड़े कटोरे में बैटर डालें । बल्लेबाज में प्रोटीन पाउडर और जमीन जई हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोटीन पाउडरप्रोटीन पाउडर
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
कम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । घोल को लगभग 1/4 कप प्रति पैनकेक, कड़ाही में डालें, और बुलबुले बनने तक और किनारों के सूखने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ । पलटें और दूसरी तरफ से 3 से 4 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएं । शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स24
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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